El calentamiento es la actividad que realizamos antes de cualquier ejercicio físico. Nos prepara para responder adecuadamente al esfuerzo que vayamos a realizar después.
¿Para qué sirve?
- Para Evitar lesiones.
- Para prepararnos psíquica y físicamente.
¿Qué ventajas tiene calentar?
- Aumenta la temperatura de los músculos.
-Aumenta la elasticidad de músculos y tendones.
- Mejora la coordinación de los movimientos.
- Estimula el corazón y los pulmones para que llegue más sangre y óxigeno a los músculos
- Previene lesiones.
¿ De qué partes consta el calentamiento?
El calentamiento consta de tres partes:
- Carrera suave en distintas posiciones.
- De frente.
- Carrera lateral
- Hacia Atrás
- Movilización de articulaciones y músculos
- Rotacion de tobillos
- Rotación de rodillas
- Rotación de caderas
- Inclinación lateral de espalda
- Rotación de tronco
- Movimiento circulares de hombros
- Cadenetas
- Rotación de cabeza
- Mariposa
- Abrir las piernas
- Estiramiento de Cuadriceps
No hay comentarios:
Publicar un comentario